戒赌时该怎么还债？
几乎每天，我们经常在评论区看到许多赌博者留言：“不赌怎么还债？不赌怎么办？”我想问大家一个问题：“在你赌博的过程中，有没有成功还清债务的时候？或者，是不是债务越来越多？如果赌博真的能够解决债务问题，那么为什么现在你还是深陷债务的泥淖中呢？”
实际上，一旦陷入赌博债务，赌博者最需要做的第一件事，绝不是想方设法再去赌博以期通过赌博赚回钱来还债，因为这样做的结果注定是失败的。深思熟虑一下，赌博的初衷是为了赚钱，而还债也是赚钱的一种方式。既然过去尝试了多次，但最终都以失败告终，这证明你所承担的成本越来越高，赌博带来的胜利机会只会变得越来越渺茫。另外，你是否曾经有过赚回本钱的机会？或者当时有了机会，但最终因为“贪心”而一切归零？如果答案是后者，那么此刻你需要立即行动的第一步，就是戒赌。
对于背负赌博债务的人来说，如何戒赌呢？可以从两个方面入手。
一、改掉两类不良的戒赌状态
第一类是改掉自暴自弃的不作为状态。还记得有个输了几百万的学员，说过赌博末期时的状态：“赌博让我感到轻松，沉浸其中的时候，我不必再为任何事情去担心、焦虑、愧疚，包括我不堪的过去，包括我输掉的那些钱。陷在赌里，我什么都不必想，就好像逃进了另一个世界一样。”赌出事端时，有些人就想着“反正我搞不定，那干脆随它去”，这样的心态，只会让现状更糟糕，把回头路越走越窄。
第二类是改掉间歇式清醒的伪戒赌状态。洗白时，会赌咒发誓道：“赌博都是骗人的，假的，再赌我就是狗！”戒赌一段时间，会自我安慰道：“就玩玩儿，不上头。”赌博的你，有经历过这一短暂清醒的阶段吗？当本人高估个人具备的意志力，所谓的戒赌，就只是放缓了疯狂的脚步而已。
要改变这两类不当的戒赌状态，一要思考继续赌博的后果；二要找到内心的支持力量，人、事、物皆可，只有内心产生动力，才能发现戒赌的契机。
二、有条理地解决赌后的问题
首先是求助戒赌。来中心的学员，有不少是本人主动请求家人陪着来的，因为他们清楚，除了自控力问题，有良性的家庭支持环境的重要性，它能保证本人和家人建立良好的戒赌心态。当双方沟通困难，或是明明都付出了努力，还是有复赌情况发生时，那么借力外界，或许能得到更具可行性的策略。
其次是规划赌债。大量的赌博案例都证明过两点：一是遗留赌债尾巴的人，最容易短时间内复赌；二是完全不参与赌债偿还的本人，大多都无法坚持戒赌，所以建议学习一些赌债处理知识，合理协商和安排归还计划。
世俗观念里，赌博一直被看作“可以自控的恶习”，因此很多人总不能理解为什么亏那么多钱，本人还要赌，其实这是一种错误认知。国际上早把赌瘾认定为心理问题，当一个人真实存在赌瘾时，比起自控力，更需要家庭，甚至是社会力量的帮助。
